我的体型适合哪种类型的健身粉~

绿茶红豆

2013-6-15 10:34 PM

iphone1200 发表于 2013-6-10 09:55 PM
请问是怎样计算一天需要多少蛋白？我算到是一天68.39而已哦。。

这样我一天不是要吃5汤匙半？

TRUE MASS 一汤匙那有那么高的蛋白质？

real.gigaleon

2013-6-17 10:01 PM

首先要先改变饮食习惯才是最重要的

少淀粉多菜多肉,等几个月后觉得瓶颈难以突破后才考虑蛋白粉比较好

蛋白粉只是补助,尤其一开始就灌蛋白粉的话腹肌更难出来,因为新手通常训练强度不够,过多的蛋白反而会产生所谓的“赘肉“

还有训练的功法心法也很重要,好的和普通的功法心法效果差很远

iphone1200

2013-6-19 07:35 PM

绿茶红豆发表于 2013-6-15 10:34 PM
TRUE MASS 一汤匙那有那么高的蛋白质？

我一汤匙是49g哦~不懂对吗==！！

iphone1200

2013-6-19 07:37 PM

real.gigaleon 发表于 2013-6-17 10:01 PM
首先要先改变饮食习惯才是最重要的

少淀粉多菜多肉,等几个月后觉得瓶颈难以突破后才考虑蛋白粉比较好

淀粉是多数什么食物有的？

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iphone1200

2013-6-20 12:19 AM

phc24 发表于 2013-6-19 08:14 PM
饭，蛋糕，薯条，面包，基本上用面粉煮或炸的食物。

麦片饼干~算吗？
这样我不是要少吃饭·。·

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iphone1200

2013-6-20 07:19 PM

phc24 发表于 2013-6-20 01:12 AM
看你要什么，要瘦，还是增重。把白饭换成糙米饭。

其实我整体来说是算瘦了~我目前只是要瘦腹部而已。。。。

这样我平时少吃饭~面包~面~包~
多吃菜肉~不喝有糖的饮料~

这样可以吗？
造米还要自己弄==很麻烦下~我住宿舍的。。

iphone1200

2013-6-20 07:24 PM

phc24 发表于 2013-6-20 01:12 AM
看你要什么，要瘦，还是增重。把白饭换成糙米饭。

我平时的吃法~

早上3片麦片饼干~一杯麦片~
2条HOT DOG~一粒蛋~少量沙拉菜~少量番茄豆
有时会加果汁。。。（苹果，橙，CAROL。。。这些）

下午吃饭~类似经济饭~
少饭~2菜1肉 +果汁

晚上喝一杯麦片~2包饼干或者吃清炒白菜~

睡前喝24g乳清蛋白粉~

这样的方式对吗？

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