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求健身知识 ^^

JackieC

2013-4-11 02:17 AM

Hi...小弟175cm 60kg
算是有一点肌肉线条...但想要练更壮更大只
mass gainer和whey protein那个会比较有效?
creatine可以有效让肌肉长大?因为看到某品牌产品说"7 day gain 3lbs of muscle" 真的?-.-
还有健身产品中BCAA是什么来的?有什么效用?

tzerenny

2013-4-11 03:39 AM

60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG

kukuku777

2013-4-11 03:44 AM

你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？我不想要增肥叻。

sadkang93

2013-4-11 09:09 AM

kukuku777 发表于 2013-4-11 03:44 AM
你知道如何让腹肌更明显吗？
我有一直做SIT UP，可以从侧边看到，但是不明显啊。
要怎么办呢？太瘦了吗？ ...

每天练是没什么用的，要把你的body fats 拉低先~最少要有 8-10% 腹肌才明显，除了sit up,再做点 cardio 吧

JackieC

2013-4-11 06:38 PM

tzerenny 发表于 2013-4-11 03:39 AM
60kg，感觉好瘦哦楼主

我也是差不多175cm，可是现在74KG

所以才要求救啊...

stc007

2013-4-12 10:28 PM

楼主要吃mass gain..Whey protein是低calories的。因为你太瘦了。。如果7天有3lbs我吃1年会有多少

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