楼主: yun7788

[询问] 这里有没有习惯每天做运动跑步的人，麻烦进来下

#Devil#

2013-2-25 03:22 PM

很明显你的运动姿势错了~
还是改成游泳好点~
如果不会游的话~你可以抓着浮板踢水前进~
如果你有本事每天20圈~包你瘦得更快~
我身边有朋友就是这样瘦下来的~

PuiFoo

2013-2-25 03:50 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 03:02 PM
没有吃这些哦，需要吗？

尽量去补给...不然改天年龄大了...会比较辛苦...

judyhu

2013-2-25 03:57 PM

我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

武术的热量消耗也是很大的。如果背后受伤，建议你尝试比较温和的运动。

一起加油吧～

yun7788

2013-2-25 05:07 PM

judyhu 发表于 2013-2-25 03:57 PM
我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

judyhu

2013-2-25 05:14 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 05:07 PM
膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除了补钙，楼主也要补充一些胶原蛋白。因为膝盖骨之间有软胶，软胶磨损了，膝盖就会开始磨损。千万要注意这个。

yun7788

2013-2-25 05:23 PM

judyhu 发表于 2013-2-25 05:14 PM
我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除 ...

那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

judyhu

2013-2-25 05:26 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 05:23 PM
那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

不会怪，运动员都会带护膝跑步的。

vampiresam

2013-2-25 08:03 PM

你跑步的方法有人指导过你吗？
跑错方法也会这样的

thongg

2013-2-25 08:07 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 03:04 PM
休息过一个礼拜，不过一开始运动回又痛了

可以減少跑步的時間啊。。

()cc

2013-2-25 08:12 PM

请问您几岁？喝年龄有关系吧。