有没有人要分享健身前后？

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kitty5151

2012-12-12 11:04 AM

龍騰发表于 2012-12-12 10:36 AM
楼主...你的照片看没有
链接请做修改

kitty5151

2012-12-12 11:36 AM

本帖最后由 kitty5151 于 2012-12-12 11:40 AM 编辑

这是四个月之前。。。。

这是现在的。。。，之前去台湾荒废了一阵子。。。

kitty5151

2012-12-12 11:41 AM

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:04 AM

放过了，请给点意见，希望你们不会吐。。。

阿超~

2012-12-12 05:07 PM

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:36 AM
这是四个月之前。。。。

身材超好，怎么练得？

kitty5151

2012-12-12 10:48 PM

阿超~ 发表于 2012-12-12 05:07 PM
身材超好，怎么练得？

哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ
足够的蛋白质，卡路里，和休息等等的都很重要
爬玩帖如果有什么不明白的再问吧，Yang很乐于教人的。

阿超~

2012-12-15 02:47 AM

kitty5151 发表于 2012-12-12 10:48 PM
哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ

我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样，没东西的

kitty5151

2012-12-15 08:35 AM

阿超~ 发表于 2012-12-15 02:47 AM
我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样， ...

练得到，不过比较难。
你还要有一个那种可以调高调低的椅子。
用来练上斜推举，平板推举和下斜推举。
因为胸肌分上中下，和各个肌肉一样，都需要
不同的组合来刺激。不过不能做太多，
不然没有用。练完后不充蛋白质，要记得肌肉
不是在你练的时候长的，而是在你给予它刺激
后在休息时长的。
你其他部位都练好了吗？不然建议你全部肌肉
都要练，会比较有效果。