哪个更有效果？

Yyxi4owinD

2012-11-24 02:20 PM

【1】做 3 set，每 set 做 15 rep。每 set 休息 30秒
【2】Drop set + 两个 normal set。[Drop set 分成 3 个 drop. 然后休息三十秒再做两个 normal set.]

哪个比较快见效？

上帝的左手

2012-11-24 03:04 PM

1+2=最有效

Yyxi4owinD

2012-11-24 03:14 PM

上帝的左手发表于 2012-11-24 03:04 PM
1+2=最有效

什么意思？

吃饱撑着没事做

2012-11-24 03:17 PM

2个一起的意思

Yyxi4owinD

2012-11-24 03:18 PM

请选一个谢谢

weeyang91

2012-11-24 03:37 PM

LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点谢谢

Yyxi4owinD

2012-11-24 04:17 PM

weeyang91 发表于 2012-11-24 03:37 PM
LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点 ...

大和 shape 有什么不同

weeyang91

2012-11-24 05:28 PM

Yyxi4owinD 发表于 2012-11-24 04:17 PM
大和 shape 有什么不同

大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 in 1

Yyxi4owinD

2012-11-24 08:06 PM

weeyang91 发表于 2012-11-24 05:28 PM
大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 i ...

我要更有 shape 的咯～
那么就要 drop 了？

kitty5151

2012-11-27 09:18 AM

去找看看韦德法则吧。http://baike.baidu.com/view/1396304.htm