12 protein 水选购 28-40

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YaNgZi

2014-2-10 12:13 AM

楼主请教一下~

我身高170 体重是96

先要减肥先还是直接建身？

如果要减肥要在gym做什么器材最容易瘦~]

geli

2014-2-14 12:51 AM

银月恶魔发表于 2013-12-11 11:39 PM
楼主，请问我个人173cm 46kg 想要壮该从何下手？protein又该买哪一类的？
我真的毫无头绪
爬了那么多贴还 ...

先学习怎么吃和怎么练再考虑买protein吧~

geli

2014-2-14 12:53 AM

YaNgZi 发表于 2014-2-10 12:13 AM
楼主请教一下~

我身高170 体重是96

workout加cardio再控制饮食就会瘦了，也瘦得比较健康~

quekss2014

2014-2-14 01:57 PM

支持lz~求楼主放自拍健身成果的照片，给予我们动力～哈哈～

WKY5423

2014-2-18 08:43 PM

Lz请教下，身高170cm，体重85kg，bodyfat 18%（网上大略计算），健身有一段时间了，因为在国外读书关系没吃到足够的蛋白质，所以只有让体重从99kg下到最低的时候80但肌肉不明显，想请问下想让bodyfat下到10%以下有什么建议？要如何知道吃到足够蛋白质？还是要买wheyprotein？我一星期健身4～5天，请lz给些意见大家讨论讨论^_^

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