12 protein 水选购 28-40

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JackieC

2013-4-11 06:37 PM

Hi...小弟175cm 60kg
算是有一点肌肉线条...但想要练更壮更大只
mass gainer和whey protein那个会比较有效?
creatine可以有效让肌肉长大?因为看到某品牌产品说"7 day gain 3lbs of muscle" 真的?-.-
还有健身产品中BCAA是什么来的?有什么效用?

C.YYang

2013-4-11 10:29 PM

JackieC 发表于 2013-4-11 06:37 PM
Hi...小弟175cm 60kg
算是有一点肌肉线条...但想要练更壮更大只
mass gainer和whey protein那个会比较有 ...

你现在是不够重，
如果没错你是瘦底的，

要练的话你要很多卡路里，
所以mass gainer会比isolate方便
但是如果你能靠食物吃到你每天的卡路里量和protein量，那么就不需要protein水
两个都没有说比较有效还是什么，看你本身每天吃够不够卡路里罢了，
就当做weight gainer是isolate+几片面包那样

creatine是不会让肌肉长大，也不会建肌肉，
只是会帮助你在gym有力一点，这样会让你可以拿更多更重
3lbs muscle是不可能的，3Lbs体重是一定会加，可是那是水分的重量，
creatine会让你比较存水在肌肉里面，所以会加重

BCAA是branch chain amino acid,
这个你不用去懂酱多，因为很多protein水都有一些这个了，
所以不用特地去买，除非你在做intermediate fasting(IF)

JackieC

2013-4-11 11:36 PM

谢谢...^^
那还想请教...我现有在用protein水...如依照它的directions...“mix 1 serving(5 scoops) with 16oz of water”
那粉量比水多太多...没办法全部溶解啊...好像有点怪怪的...-.-
难道全部都是酱?><

C.YYang

2013-4-12 03:21 PM