楼主: C.YYang
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减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40 |
-uD|n~X|aO-a|~ 发表于 2013-1-8 06:10 PM
只靠workout可以将？有可能吗？
C.YYang 发表于 2013-1-8 06:34 PM
没错
不过谁都好，bulk=多过maintenance
●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 07:07 PM
但是多过maintenance=加体重=加脂肪还是muscle?
C.YYang 发表于 2013-1-8 08:11 PM
加的体重是脂肪+muscle，但是不一定多少是muscle多少是脂肪
所以为了要避免太多的脂肪加，我们要吃多过m ...
●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 08:14 PM
就是要workout才能吃多，没运动就不要超过maintenance？
因为我现在一周能运动3次罢了
C.YYang 发表于 2013-1-8 08:31 PM
这个样子能，但是会比较难记录，还是每天吃300-500
然后aim增重0.5-1 lbs 一个星期就容易多
C.YYang 发表于 2013-1-8 06:37 PM
没有吃够卡路里的话/吃maintenance的话，你不会加肌肉，
然后workout会燃烧卡路里，所以扣到来都是卡路里 ...
●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 08:36 PM
女生来说 pilates/yoga 行吗
因为我有时时间真的对不到 Pump class的上课时间
-uD|n~X|aO-a|~ 发表于 2013-1-8 09:18 PM
所以bodyweight exercise 是cardio ?
因为个人是比较崇上爆根或线明显。。。
C.YYang 发表于 2013-1-8 09:38 PM
pilates 和 yoga我不是很清楚，因为我没做过那个
我只是知道pilates能松开肌肉之类的，但是没有实际试过 ...
