[分享] 减肥、瘦身、练壮【开始】

[复制链接]

evej

2012-3-16 08:10 PM

我在做抬手抬脚之类的局部运动，这种是属于有氧还是无氧的运动？
我只想瘦5~6kg，这些运动行得通吗？

想不出好名

2012-3-16 09:18 PM

回复 11# evej

抬手抬脚是有加重物如压力之类的吗？有的话就是weight training
有氧运动是跑步，跳绳打球之类，
如果是瘦身，抬手抬脚罢了很难减到，
最好是做一些运用全身的肌肉的运动，如burpee之类
你是要瘦身罢了，还是有想过要练壮的？

evej

2012-3-16 10:44 PM

回复 evej

抬手抬脚是有加重物如压力之类的吗？有的话就是weight training
有氧运动是跑步，跳 ...
想不出好名发表于 2012-3-16 09:18 PM

我要瘦身加上锻炼肌肉线条。。
我是从网络上看郑多燕的健身教程的。我做这种运动都觉得好累了。而且也有流好多的汗，只是不知道这是属于有氧运动吗

想不出好名

2012-3-16 11:37 PM

回复 13# evej

我没看过你所做的，所以无法肯定是不是，但是大多数都算是，
如果你是要练肌肉线条的话，瘦身很重要，但是也是要去做点weight training,让肌肉发达一点比较好看
有氧运动对减肥有帮助，但是有氧燃烧脂肪只是在做练习的时候罢了，反而抓哑铃可以让你晚上睡觉也在燃烧脂肪，
我建议你最好的就是有氧运动+weight training,这是最有效果的方式了