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楼主: lock01

[询问] 我想要增肥，求方法~

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SPEX01

2012-2-14 07:26 PM

回复 20# lock01

那么，我要帮你分析一下啊，

首先，要告诉你些东西
做粗工不算运动，那个叫劳动
吸收蛋白质，不是吃蛋的意思，

食欲不好，那么如果给你开胃的食物，你会有吃食物的欲望吗？？
我的方法都很简单，如果你的肠胃没有问题，就直接给你大量摄取蛋白质

你的作息是如何的？？会很夜睡之类的吗？

lock01

2012-2-16 12:13 AM

回复 lock01

那么，我要帮你分析一下啊，

首先，要告诉你些东西
做粗工不算运动，那个叫劳动 ...
SPEX01 发表于 2012-2-14 07:26 PM

如果给我吃开胃的东西的话我会比较有食欲，
至于肠胃有没有问题==，说实话我不大清楚。。。应该是没有

至于作息每天大概7~8点起床，晚上大概12~1点睡觉。。。

SPEX01

2012-2-16 01:03 AM

回复 22# lock01

那么，你会不会是那一种，怎样吃都不肥的体质来的？

purple~紫琪

2012-2-16 02:22 AM

吃protein,还有一些营养食品 ..调身体先吧~你的身上一定是少了一些东西导致你吃的食物就算是有营养的都无法很好地吸收...

lock01

2012-2-16 09:46 PM

回复 lock01

那么，你会不会是那一种，怎样吃都不肥的体质来的？
SPEX01 发表于 2012-2-16 01:03 AM

贫血加样吃都不肥的体质。。。酱的话我不是永远不会肥？

lock01

2012-2-16 09:48 PM

吃protein,还有一些营养食品 ..调身体先吧~你的身上一定是少了一些东西导致你吃的食物就算是有营养的都无法 ...
purple~紫琪发表于 2012-2-16 02:22 AM

我想靠饮食习惯来增肥，而不是靠食品或药品==

SPEX01

2012-2-17 01:48 AM

回复 25# lock01

LZ，我有一个很残酷的事实告诉你，你是逃避不到吃保健品的。。。
因为你这样的体质。。。。唉。。。

那么你是后天贫血还是先天贫血，不会是地中海贫血哦？
如果是普通贫血要吃iron folic , 或者猪血都可以

吃不肥这个，要吃 bifidus, 好好让身体补充大量的益菌，这样你的身体才会吸收营养。。。才会肥回==

KUEN99

2012-2-17 04:57 AM

本帖最后由 KUEN99 于 2012-2-17 04:59 AM 编辑

貧血，單靠飲食習慣不用補充品的增肥法。
我知道，不過怕樓主辦不到。

1.鐵質
菠菜含鐵量高，但是要大量吃。
一兩片不要拿出來講，大概每天吃兩棵就行了。
一棵的單位

2.蛋白質
吃肉+蛋+黃豆/大豆
按樓主的體重且要增肥來算1kg=1.5g~2g蛋白質
假設樓主4X公斤每天大概就吃6～8粒雞蛋的分量。
1粒雞蛋=1巴掌大的肉（黃豆的單位很難算，大概300粒，吃的時候自己數一數）

3.維生素B
日本小學生午餐都會吃一片酵母餅乾，一片大概有50mg維生素B（B幾我就不知道了）
別問我哪裡可以買，我不知道。
但是我知道你吃的蛋白質和脂肪能不能有效地被利用就要靠這個了。
餅乾一天一片應該就夠了。

==========================================================================================

嫌太複雜？
給你設計個簡單的每日方案：
假設體重=50kg

早餐：三文治=兩片麵包+兩粒雞蛋+半棵菠菜+酵母餅乾+其他你還想吃的
午餐：1分雞肉（腿）+1粒雞蛋+2分豬肉（管他怎樣煮的，以紅燒肉的分量為單位）+1棵菠菜+2塊豆腐
. （飯就別吃了，我相信以樓主的食量也吃不下飯了）
晚餐：半棵菠菜+2分任何肉類+1分雞蛋+1分豆腐

吃的時候盡量咀嚼，盡量不吃到肚子發脹

lock01

2012-2-18 09:16 PM

回复 lock01

LZ，我有一个很残酷的事实告诉你，你是逃避不到吃保健品的。。。
因为你这样的体质 ...
SPEX01 发表于 2012-2-17 01:48 AM

我貌似是先天的。。。

lock01

2012-2-18 09:17 PM

貧血，單靠飲食習慣不用補充品的增肥法。
我知道，不過怕樓主辦不到。

1.鐵質
菠菜含鐵量高，但是要大 ...
KUEN99 发表于 2012-2-17 04:57 AM

==一天6~8粒鸡蛋？！我应该会胆固醇过高死先吧==

至于菠菜就还好，本身没有什么讨厌。。。

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