SPEX01
2012-1-1 09:37 PM
回复 39# 小胖妞
减肥的时候，你一定要知道那个BMR 是什么，
怎样用他，你就知道减肥是什么回事了~呵呵~
一定要知道啊~
70% + 20% +10%
70% 是身体规律必备的能量 （呼吸，走路， 讲话， 看东西 ，之类之类的）
20%是 你现在运动咯~（就是大概30分钟到1小时~）
10%就是你的饮食习惯
很多人不会用这个10%, 所以减到很辛苦~呵呵~
这个10%是要提高你的饮食消化使用的能量，我们多数是用蛋白质来提高我们消化能量的、
因为，蛋白质是比较难搞的~我们要用很多能量来处理~
但是，你别以为“这样消化不是很容易饿？”
其实，不会的~因为蛋白质弄到你饱的哦~
然后，蛋白质最好是用蛋白粉~因为蛋白质有分好坏~
最好使用全植物蛋白粉~植物的蛋白质适合身体吸收的~
很长哦~你帮我接力啊~
减肥的时候，你一定要知道那个BMR 是什么，
怎样用他，你就知道减肥是什么回事了~呵呵~
一定要知道啊~
70% + 20% +10%
70% 是身体规律必备的能量 （呼吸，走路， 讲话， 看东西 ，之类之类的）
20%是 你现在运动咯~（就是大概30分钟到1小时~）
10%就是你的饮食习惯
很多人不会用这个10%, 所以减到很辛苦~呵呵~
这个10%是要提高你的饮食消化使用的能量，我们多数是用蛋白质来提高我们消化能量的、
因为，蛋白质是比较难搞的~我们要用很多能量来处理~
但是，你别以为“这样消化不是很容易饿？”
其实，不会的~因为蛋白质弄到你饱的哦~
然后，蛋白质最好是用蛋白粉~因为蛋白质有分好坏~
最好使用全植物蛋白粉~植物的蛋白质适合身体吸收的~
很长哦~你帮我接力啊~
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