养生与保健方法---居家篇

IkkiChong

养生与保健方法---居家篇 (如果此主题不适合这版本，请版主帮我放到适合的地方。谢谢）

不要忽视居室的色彩作用精神病学专家和心理学专家研究证实，色彩可 左右人的情绪、情感、行为和生理机能。因此，不可忽视居室的色彩。居室 的墙、天棚和地面的色彩，最好根据其用途、大小、朝向与使用者的心理需 求来定。比如，为了有利于休息、睡眠、迅速消除疲劳和恢复精力，卧室的 色彩应柔和、淡雅，可用米黄、浅蓝、浅湖绿、浅灰装饰墙面；橙色能使人 增进食欲，餐厅的墙刷成橙色会令人胃口大开；狭小的房间使人感到压抑憋 闷，根据冷色对视觉能产生后退和收缩的作用，可将墙、棚刷成浅淡的冷色， 门窗框刷成白色或浅色，以使人感到宽敞；若将终年不见阳光的房间涂以淡 红色或橙色，能给人以温暖、亲切的感觉；家中人少显得冷清的房间涂以淡 咖啡色，可减轻寂寞感；人多而喧闹的房间涂以普蓝色或天蓝色，能起镇静 作用；黄色和橙色能减少压抑，避免低落情绪，绿色或偏金黄的暖色，能使 老人有生气和活力；夏季房间涂以淡蓝、浅绿，能使人产生凉爽感。不可忽 视的“家庭污染”@s8H0a9@#A        d`Abs
　　现代家俱，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝 板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味；化纤地毯的主要原料 也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓 度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达 到该浓度的 50％，就可以引起呼吸道粘膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关 节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。
　　生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂 会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生 球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶 心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康； 质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。
　　经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住 房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污 功能，在居室内养些花草是颇有益处的。

{n
?
yG;]
　　常开商户保健康
　　人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气，仅是人体呼出的废气中，至 少含有 25 种有毒物质。在空间广阔、人员不多的环境里，这些有毒物质在空 气中的浓度不高，若空间狭小、人员较多，其浓度则大大提高。如果在这样 的空间停留时间稍长，就会令人胸闷、气促、头昏目眩、头痛心烦，从而严 重危害了人体健康。再则，有不少疾病往往是通过空气传播的，如流感、流 脑等疾病的病原体，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。当这些病 人在说笑、咳嗽、打喷嚏时，病菌、病毒便随唾沫飞到空气中，健康者吸入 含有病菌、病毒的空气后，很易传染患病。据调查，在空气不流通的室内， 空气中的病菌病毒飞沫，大多要在一小时后，才能消失，有的甚至要在空气 中飘浮 30 多个小时。如常开窗户，使空气不断交换，那么，人体排出的废气， 有毒物质和吸烟者的烟雾及大部分病菌病毒，可随流通的空气飘走。同时， 也因室内光线充足、明亮和干燥，各种病菌病毒也不易滋生、繁殖。所以， 应当常开窗户。空气湿度与健康相对湿度太低，空气干燥，人就会口干舌燥， 咽喉肿痛，甚至鼻腔出血，嘴唇开裂。再说，干燥的空气会削弱呼吸系统的 抵抗力，因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分 泌减少，纤毛运动减弱，使吸入的尘埃细菌不能很快清除出去，容易诱发和 加重呼吸系统疾病。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分 泌减少，导致皮肤粗糙起皱、开裂。相对湿度过高人会闷憋不爽。江南梅雨 季节相对湿度达 80％以上，人感到闷热难受。医学调查表明，湿热的气候易 使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹，甚至会导致某些行为改变。因此， 平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水，不断用湿拖 把拖地，把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感，可用温水或热水淋 浴；多喝冷咖啡、凉茶；衣着要宽松，厚薄适度，质地以棉毛为好。起床不 宜先叠被从生理学的角度来讲，在大约八小时的睡眠过程中，人的呼吸过程 和分布全身的皮肤毛孔可排出多种气体和汗液。据测定，从呼吸道和皮肤毛 孔排出的水分约400毫升，从呼吸道排出的废气中含二氧化碳等化学物质149 种，从汗腺中分泌蒸发出来的物质约 151 种，如肌酸、马尿酸、尿素等。这 些物质多数对人体无益，人体排出的这些气体和汗液，大多被盖在身上的被 子所吸收。起床后如首先叠好被子，则把这种物质闷在被子里面，不利其散 发出去，结果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物质污染。晚上再盖 被子时，吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下，又蒸腾出来。结果， 蚊帐里的废气浓度增高，久而久之，健康就受到损害。

　　正确的方法是怎样呢？起床后，将被子翻个面，撩起蚊帐，然后打开窗 户，让空气对流，以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时，可洗脸漱口， 做早操或做其他家庭杂务，最后才叠被子。此外，平时被子也要勤洗多晒， 这样才算讲卫生。