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减肥可以做sit up吗??

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edward_shern

2013-3-12 11:29 PM

本人就大肚腩一个
然后以前有做仰卧起坐的
可是听人说肥了还作仰卧起坐
不会瘦反而更难瘦
因为那些油都变muscle
是这样吗？？？

除了跑步才能减肥罢了吗？
我不想练muscle six pack什么的
只想肚腩快快消

zForever

2013-3-12 11:48 PM

消肚腩的話，試試看快走吧，比較不吃力　　

不過效果和慢跑接近，而且消脂肪的功用＞慢跑

edward_shern

2013-3-13 12:06 AM

zForever 发表于 2013-3-12 11:48 PM
消肚腩的話，試試看快走吧，比較不吃力　　

不過效果和慢跑接近，而且消脂肪的功用＞慢跑

sit up的话呢???
本人比较喜欢做sit up = =
sit up不能消除脂肪??

zForever

2013-3-13 12:21 AM

edward_shern 发表于 2013-3-13 12:06 AM
sit up的话呢???
本人比较喜欢做sit up = =
sit up不能消除脂肪??

不能，因為sit up并不屬於有氧運動，

你可以sit up之後再去做有氧運動，有氧運動結束之後再去sit up，

如果真的要減肚腩..還是乖乖地做有氧運動吧

ykshuen

2013-3-20 11:48 PM

有个研究说过1 kg =2.2 pound, 1 pound 脂肪= 3500卡路里，要减掉1pound 脂肪要做大概17000sit up, 一天练1000下，2个星期14000下，还差3000才会减掉，第3个星期就能减掉0.5kg 了，situp只能来让腹肌有力，不是拿来减肥
by: http://www.jbtalks.cc/thread-1287425-1-1.html

sonnet18

2013-3-25 05:59 AM

仰卧起坐是有帮助的哦，跑步是最快的方法，而且还是要慢（长跑）。
适量的运动和饮食方面控制一下就可以哦～

real.gigaleon

2013-3-25 05:09 PM

sit up对减脂是不会有什么帮助的

要减脂就要多做有氧运动然后饮食习惯要改

然后无氧重训方面多做squat还有deadlift这类动作高重量多组数少次数路线也会有帮助

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