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valentin

2012-7-25 10:33 AM

1、豆類：補充鐵，緩解疲勞

2、雞蛋：補充蛋白質，減少肌餓感

3、香蕉：補充鉀，維持肌肉和神經的正常功能

4、水果：補充維生素C，利於吸收鐵質

5、麥片：富含纖維，延緩飢餓

6、低脂優格：補充鈣質，緩解肌肉緊張，調節內分泌

selinechua

2012-7-25 10:54 AM

我每次都吃那些高卡路里的，豆沙饼之类的。。下次要换吃这些了

valentin

2012-7-25 11:00 AM

回复 2# selinechua

可是香蕉是不能空腹吃的食物呢

selinechua

2012-7-25 11:17 AM

回复 selinechua

可是香蕉是不能空腹吃的食物呢
valentin 发表于 2012-7-25 11:00 AM

原来。。谢谢你的提醒啊。。。

我的天使我的爱

2012-7-25 11:19 AM

早上吃两粒生熟蛋喝一杯麦片也挺不错

valentin

2012-7-25 11:27 AM

回复 5# 我的天使我的爱

两粒生熟蛋加两片烤过的kaya面包

再加上一杯温milo

啊～美好的早晨～

可惜
现在做工不像以前在hometown那样轻松自在地享用早餐。。
往事只能回味

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joeyyee1018

2012-7-27 01:53 AM

哇~~

都是很康~

reneexiaoen

2012-10-16 09:23 AM

这个分享很好。。那我要换了。不然每天不是吃面就是吃面包><