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请问怎样练腰力，请教教...

~新手~

2009-9-26 11:07 PM

请问怎样练腰力，请教我...

nydia

2009-9-28 10:23 PM

我也想知道em0010

~新手~

2009-10-4 08:42 PM

为什么没人的...

教教我咧...

~小详~

2009-10-5 01:45 AM

基本从仰卧起坐开始吧~~~

[D]-KY

2009-10-5 07:50 AM

sit up 吧先看你的极限是多少然后再分组做

~新手~

2009-10-5 01:38 PM

sit up 是什么？

回复 #6 ~新手~ 的帖子

Baby[P]ink_Box

2009-10-5 07:26 PM

sit=坐 up=起......就坐起坐起....哈哈，不懂对吗....

SeiferIX

2009-10-26 08:38 PM

原帖由 Baby[P]ink_Box 于 2009-10-5 07:26 PM 发表
sit=坐 up=起......就坐起坐起....哈哈，不懂对吗....

基本上一天要多少下才有效呢?
我是新手,在学雷鬼...

疯狂小婷

2009-11-1 10:50 PM

仰卧起坐比较够力........
一天100下.........
em0020

疯狂小婷

2009-11-1 10:54 PM

不过手要放在胸前。。。。。。
要不然效果没酱好..........

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