Aixia
2014-4-21 03:18 PM
本帖最后由 Aixia 于 2014-4-21 03:23 PM 编辑
无论您是不是素食者，五谷杂粮都非常适合作为您和家人每天的早餐。
运用豆浆机来制作五谷杂粮早餐，不仅简单省钱，而且能够充分透过材料的自行选择搭配，设计适合自己和家人的营养早餐。以下就分享一些我平时常做的五谷豆浆早餐：
黄豆豆浆（降压，抗氧化，抗衰老）
做法：
1）亚细亚黄豆一包。黄豆加水浸泡隔夜，洗净备用。
2）将泡好的黄豆装入豆浆机中，加入清水至豆浆机内刻度1100毫升，选择“湿豆”按钮，搅打成豆浆，煮熟。（大约25分钟）
3）将煮好的豆浆过滤，加入白糖调均即可饮用。
营养成分：黄豆富含蛋白质，钙，锌，铁，磷，糖类，膳食纤维，卵磷脂，异黄酮素，维生素B1和维生素E等营养素，是所有豆类中营养价值最高的。
无论您是不是素食者，五谷杂粮都非常适合作为您和家人每天的早餐。
运用豆浆机来制作五谷杂粮早餐，不仅简单省钱，而且能够充分透过材料的自行选择搭配，设计适合自己和家人的营养早餐。以下就分享一些我平时常做的五谷豆浆早餐：
黄豆豆浆（降压，抗氧化，抗衰老）
做法：
1）亚细亚黄豆一包。黄豆加水浸泡隔夜，洗净备用。
2）将泡好的黄豆装入豆浆机中，加入清水至豆浆机内刻度1100毫升，选择“湿豆”按钮，搅打成豆浆，煮熟。（大约25分钟）
3）将煮好的豆浆过滤，加入白糖调均即可饮用。
营养成分：黄豆富含蛋白质，钙，锌，铁，磷，糖类，膳食纤维，卵磷脂，异黄酮素，维生素B1和维生素E等营养素，是所有豆类中营养价值最高的。
