想请教大家，健身一定要去gym吗？

[复制链接]

Puma_Eto

2013-6-25 01:47 AM

如果我没有去qym workout的话，我可以练到像有去gym的人那样吗？没有任何器材，就不依靠任何器材，可以吗？因为protein太贵，我只喝牛奶粉，per serving 20 g的protein。

Melvin0607

2013-6-25 01:59 AM

难～如果有对哑铃还okay 什么都没有你要怎样练最基本的手臂？不一定要protein 你可以吃蛋白

VirusX

2013-6-25 02:57 AM

去游泳吧~也是不错滴

real.gigaleon

2013-6-25 04:11 PM

本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-6-25 04:15 PM 编辑

可以的,已经有很多人亲身试验过,可以靠push up,pull up,dips,squat,倒立push up等练成好身材

只是会更辛苦,因为练到一定的程度的时候普通的push up等已经没效果了

只能寻求更高难度的动作来练

网上有很多可以自己找看相关功法

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

zForever

2013-6-27 01:53 PM

你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這樣才可以再刺激你的肌肉，

不過jusco賣一個10kg的啞鈴也才差不多80～90左右，

你真的不想去GYM又真的覺得自己有“毅力”要練的話，慢慢存點錢買兩個10kg的啞鈴就能用蠻久的了～

Puma_Eto

2013-6-27 04:00 PM

zForever 发表于 2013-6-27 01:53 PM
你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這 ...

谢谢，我会试试看

Puma_Eto

2013-6-27 04:02 PM

谢谢各位的回复

[D]-KY

2013-6-27 10:33 PM

可以，你也可以去买一根粗铁然后放厚厚的cement在两边当哑铃来用

馒头妹

2013-6-28 10:30 AM

会有效果。
不过可能不会像去gym room那些人那么大只

你可以在家做简单的home workout.
通过做core的核心肌群运动...例如Plank, Side plank, boat等。
增加关节的稳定度，增加你身体的力量，和增加肌纤维的号召力。
然后再做重力训练，效果就会事倍功半。
如果你要youtube workout的video, 我可以share link给你。

12 3 / 3 页下一页

返回列表

想请教大家，健身一定要去gym吗？

浏览过的版块

认证卖家-版主以上使用