健身前半个小时不吃？

Yyxi4owinD

2013-2-23 12:48 PM

每个人健身前半个小时都不吃吗？
我听人家说这样会比较好的

machiboyz

2013-2-23 01:04 PM

不吃怎么有力气运动？
他们所说的意思是不要吃太饱
建议多吃protein，enegy的食物

然后休息一会儿才做运动，每做一组休息30秒
一天做5-10组就够了

Yyxi4owinD

2013-2-23 01:08 PM

machiboyz 发表于 2013-2-23 01:04 PM
不吃怎么有力气运动？
他们所说的意思是不要吃太饱
建议多吃protein，enegy的食物

我都没有 protein 的

machiboyz

2013-2-23 01:11 PM

。。。。。
鸡肉已经是有protein的成分了

如果你要快见效就建议买mass gainer
包你会变成健力士

（开玩笑的）

Yyxi4owinD

2013-2-23 01:14 PM

machiboyz 发表于 2013-2-23 01:11 PM
。。。。。
鸡肉已经是有protein的成分了
如果你要快见效就建议买mass gainer

我确实还要买ｍａｓｓ　gainer XD
我还不够大只呢

machiboyz

2013-2-23 01:18 PM

mass gainer很多种类的，最好的是有low carb, high protein and creatine.
如果有资本的话再买recovery.

Yyxi4owinD

2013-2-23 01:39 PM

machiboyz 发表于 2013-2-23 01:18 PM
mass gainer很多种类的，最好的是有low carb, high protein and creatine.
如果有资本的话再买recovery.

有那么多种的？囧
我上次是买 BSN 的 true mass 不错有加 4 kg~ 可是每次喝了一直肚子疼～所以我要换别的 mass 了

machiboyz

2013-2-23 01:47 PM

Yyxi4owinD 发表于 2013-2-23 01:39 PM
有那么多种的？囧
我上次是买 BSN 的 true mass 不错有加 4 kg~ 可是每次喝了一直肚子疼～所以我要换别 ...

你到多少汤匙和牛奶？你一天喝多少杯？
过量不但引起肚子疼而且很浪费奶粉

Yyxi4owinD

2013-2-23 01:51 PM

machiboyz 发表于 2013-2-23 01:47 PM
你到多少汤匙和牛奶？你一天喝多少杯？
过量不但引起肚子疼而且很浪费奶粉

三匙～
做前半小时喝 1个半～过后再一个半

dious

2013-2-27 08:01 PM

high protein不適合喝牛奶會拉肚子的人（小弟就是一個）
含creatine的產品要慎用切記