[发泄帖] 肥/胖错了吗？这么痛我怎么忍受？

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血腥黑猫

2015-7-31 02:24 PM

减肥是真的很辛苦，但当你瘦了，你会很感激当时下定决心努力减肥的你~

瘦了之后，就让那些损你的人知道后悔~~

加油吧 ~

monokoro

2015-7-31 02:29 PM

蔓蒂发表于 2015-7-31 12:31 PM
因为我很矮，才146cm。。
所以怎样都还是看起来肉肉胖胖。。
前阵子在家乡很勤劳训练每天去gym跳areobi ...

我也才高你5cm

我连亲戚都不敢去找了~

monokoro

2015-7-31 02:32 PM

ember 发表于 2015-7-31 01:14 PM
减肥之路辛苦，楼主要加油! 而且要用队方法，否则用错了，下次要再减就很难了。。

有什么减重计划吗？

就有氧跑步，还有游泳咯。

我先试看看跑步，其实我没什么能跑。因为我跑了会全身痒。

跑一半就抓到全身红红了。。跑完回家我妈都问我是不是给烧水烫，整个人红到~~~（抓到红红）

monokoro

2015-7-31 02:33 PM

蔓蒂发表于 2015-7-31 12:31 PM
因为我很矮，才146cm。。
所以怎样都还是看起来肉肉胖胖。。
前阵子在家乡很勤劳训练每天去gym跳areobi ...

我以前也是ｋｅｅｐ的还可以。

因为有跳ｈｉｐ　ｐｏｐ，所以有运动到～

现在根本就工作回家睡觉，每天一样的事情。。

Jayrein

2015-7-31 02:34 PM

monokoro 发表于 2015-7-30 03:42 PM
去旅行变胖绝对是幸福滴好吗？

还有我不会跟你讲我很羡慕你去韩国。

我知道，只是皮包穿洞而以
我会给你羡慕的，没有问题

monokoro

2015-7-31 02:37 PM

血腥黑猫发表于 2015-7-31 02:24 PM
减肥是真的很辛苦，但当你瘦了，你会很感激当时下定决心努力减肥的你~

瘦了之后，就让那些损你的人知道 ...

我有点怀念那时每次走街有人跟你搭讪的日子

ember

2015-7-31 03:46 PM

monokoro 发表于 2015-7-31 02:32 PM
就有氧跑步，还有游泳咯。

我先试看看跑步，其实我没什么能跑。因为我跑了会全身痒。

我给你一点建议吧
除了游泳跑步是消耗卡路里之外，你要多做一些build up muscle的运动

吃方面要常常有饱的感觉，不可以讲吃少少。

还有就是要去计算你的BMR是多少：kg x 24 x 0.9= BMR

正确的减肥法是你的bmr不会降，降的话代表你的肌肉在减少，不是内脏脂肪，是错的

当然要减少摄取热量，碳水化合物，还有重视蛋白质的摄取