乌龟爱跑马拉松
2015-7-6 03:55 AM
mezame 发表于 2015-7-5 01:36 AM
没什么的。。就是一些新手或懒人可以做的workout routine咯。。
懒人就保持着懒人的身形吧~
如果有心想让身形fit 一点,
但是又没什么时间的话,
可以考虑 3-day split routine..
就push, pull 和 leg 的..
可以自己参考
http://www.bodybuilding.com/fun/ ... ax-muscle-gains.htm
或者上网找找资料看自己适合 哪一种吧..
