新手的我求教～～

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音乐★魂

2013-11-7 02:58 PM

各位大大你们，我是一名新手，刚接触健身半个月，没喝奶粉。
想问各位地说没喝奶粉的话，要大概多久才看得到效果啊～～
还有饮食方面呢要注意什么？？
自从健身后，我对饮食也有稍微的注意了，尽量不吃炸的东西之类的。
还不是很了解，请各位解答，谢谢

+孤_幽男+

2013-11-7 03:18 PM

我也想练身材...
楼主目前在哪里呢?
能的话一起去做GYM

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kobe520

2013-11-8 12:19 AM

3个月可以看到肌肉变大1点点

wongys17

2013-11-8 10:36 AM

本帖最后由 wongys17 于 2013-11-8 10:38 AM 编辑

我也是没有吃粉啦
就多吃蛋白质食品，鸡蛋，鸡肉那些，饭少吃
炸的我有吃啦可是都是早上或者午餐会吃一点，之后时间都不吃了
动作的话上网找
target什么部位就练什么动作
一天专攻一个部位，比如今天chest明天biceps，这样比较有效果

几时会有效果就看你多努力了
我3个月有线条但不明显

nick9972

2013-12-6 08:15 PM

如果有真真练的话
2个月吧

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