phccc24 发表于 2013-11-13 11:34 PM
如果你能挨饿，那1个礼拜不吃东西只喝水肯定能如你所愿减去3公斤。
你如果现在一天吃2500卡， ...

一个礼拜不吃喝会死掉耶。。

不过我可以把食量减半，例如2600卡变成1300卡，这个会有效果吗？
我大概知道事物的卡路里，可以自己大概算。

跑步，我计划每个礼拜跑3到4天，星期1，3，5，7之类的。
大概是130，140左右 （最大心率的70%），然后每次跑5km
然后加上做些腹肌锻炼。

不懂有没有效果。