dark22211
2013-1-30 12:53 PM
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清明梦介绍：
什么是清明梦？
☞清醒梦(Lucid Dreaming)是梦中知道自己正在做梦，又称作清明梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
☞在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
☞梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。
☞清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
☞清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。
清明梦的用途：
【解除“鬼压床”的困扰】：
中国民间有种说法叫“鬼压床”：躺在床上，意识已经清醒了，身体却怎么挣扎都动不了。有人会听到由远及近的脚步声、阴森的耳边低语，还有人会感觉到黑色的影子压到身上，甚至看到披头散发的人站在床边。这是很可怕的经历。民间的说法是遇见鬼了，被鬼压身了。
其实，这是一种迷信。这个现象背后的原理已经被科学解释清楚了。根据《美国科学》(Scientific American)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验。这个现象叫做“睡眠麻痹”(Sleep Paralysis)。
通俗讲，睡眠麻痹是身体的一种自我保护机制。如果睡着的时候身体还在乱动，是不是很危险呢？通常情况下，我们并不意识到身体处于麻痹状态，因为我们正在做梦。但如果某种阴差阳错下我们醒来了，意识清醒了，可身体的麻痹却还未解除，我们就进入了“鬼压床”状态。明明醒了，却动不了，自然会感到恐惧，甚至引发诸多幻觉。
鬼压床对很多不会清明梦的人来说，可能会带来困扰影响睡眠和情绪，甚至影响健康。可对于会清明梦的人来说，控制它易如反掌，反而它成了我们做清明梦的跳板。
因为我们可以轻松把它转换为从本地开始的清明梦。
【解除“恶梦”的困扰】：
想必大家都有过做噩梦的经历。噩梦来源于恐惧与不接纳，梦境某种程度上说是梦者现实中情绪的反应。有了清明梦问题就简单多了，因为一旦梦者在噩梦中知梦，就可以尝试控梦，控梦就是自己的梦自己做主，我们可以击败恐惧和不安，把噩梦变成美梦。
【清明梦可以带来灵感】：
本吧控梦教程执笔人"追梦蚂蚁"通过多年清明梦练习和探索，坚持记下梦中旋律，现在已经做成了音乐专辑，有兴趣的可以到他博客看看。还有许多科学界艺术界的名人，据说他们的很多发明创造和艺术造诣都是从梦中得到的灵感。诸如：凯库勒，谭盾，门捷列夫，塔尔蒂尼，未来哥，刘谦，李白，笛卡儿，高其佩，柯勒律治，舒曼等。
【清明梦是有益身心的游戏】：
追梦蚂蚁最初宣传推广清明梦的时候，着重强调的就是清明梦的游戏功能。是的，没错，清明梦的确是强悍而不同于现实的游戏。清明梦中我们可以忘记一切现实中规则的约束，开始自己独特而神奇的探险，精通者可以上天入地，神通变化，穿越古今，飞行，千里眼，读心术，见想见的人，去想去的地方都不再是奇闻。这款真实度几可于现实一模一样的游戏是不是可以秒杀一切其他游戏呢？想玩吗？那么一起来学习清明梦吧。
基本名词解释
A. 灵根
（天灵根）：天生就会，或者当天成功
（神灵根）：3天内成功
（异灵根）：一个星期内成功
（上灵根）：两个星期内成功
（中灵根）：一个月内成功
（下灵根）：两个月内成功
（伪灵根）：两个月以上才成功
（木灵根）：超过2个月，至今仍未成功
（逆灵根）：超过3个月，至今仍未成功
注一：练习不到2个月，尚未成功的，目前属于未定灵根。
注二：灵根是一种比喻，用来划分各种状态，不要太过依赖
B. 体质
出体体质：练习主动出体，很快就有出体信号者。
压床体质: 经常鬼压床，或者睡觉做梦时，经常感觉自己往下掉。
梦屏体质：入睡前和梦醒后能当场抓到梦屏的。
知梦体质：在梦里比较警觉，经常能疑梦或自然知梦者。
神通体质：经常做飞翔等神通梦，梦里神佛出现比较多。
灵异体质：觉得自己能通灵，常做预知梦者。
木头体质：以上都不是，梦感长期徘徊在第一，二级。
普通体质：不属于以上任何一类的，为普通体质。
C. XXX算不算清明梦？
清明梦定义很简单，梦中知道自己在做梦，只要你梦中知道在做梦，那就是清明梦。没有这个前提，都不是。
D. 梦屏：梦屏，即我们闭眼状态下眼前看到的屏幕，平时在清醒状态下看到的是没有影像的暗屏，但是在做梦状态下则是能看到影像的，就像放电影的屏幕，所以称为梦屏。
E. 梦体：是纯意识的活动，梦里没有物质身体存在，但是由于意识的习惯性思维，所以需要一个自我意识的载体，所以在梦里一般情况下，潜意识会制造一个跟物质身体很像的幻象，这个身体的幻象叫做“梦体”或称“灵体”。当然，也有时候潜意识不造梦体幻象，就会出现梦中无梦体的情况。
F. 梦中知梦：偶然的情况下，在普通梦中意识突然由潜意识主导转换为显意识主导，普通梦由潜意识创造，非常不具逻辑性，所以显意识主导的瞬间进行逻辑判断，马上会发现当前看到的场面不合逻辑，从而立即知道是在做梦，这就是梦中知梦了，也就是达到了清明梦状态。即：普通梦中突然知道自己在做梦，便是梦中知梦
G. 主动入梦（出体）：通过各种方法让自己保持着一部分清醒意识入睡，达到从梦境开始就知梦的目的。【回笼觉时成功率更高】，我们很多时候也把主动入梦称为出体。
H. 假醒： 做梦时会突然梦到自己从睡眠中醒过来，但实际上依然处于梦中的现象称为假醒。
I. 知梦扳机：在现实和在梦里会显示出完全不一样的状态。只要符合这个特征的一切事物都可以做为知梦扳机，可以是一个小物件、一件常做的事、一个特殊的场景或情形等。每个人都可以培养一个或多个自己习惯使用的知梦扳机。
J. 验梦
为什么要验梦？
① 梦中疑梦了，为了更清醒知道是在梦中，需要验梦。
② 在做危险动作前，比如跳窗前怕上了第二天报纸头条，为了增加自信心，需要验梦。
③ 在清醒过渡到梦境时，需要验梦
④ 清明梦或出体结束后，为防被假醒欺骗，需要验梦。
【常见验梦法】：咬指、扳指、拉指、捏鼻子。
【扳指】现实中用一只手去扳另一只手的手指头，把指头往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不动了，而且会痛，而在梦里可以直接把指头扳到贴到手背而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由指头被扳的状态你可以确定你在梦里还是现实
【咬指】现实中咬自己的手指咬不断而且会痛，梦中咬指会有象咬橡胶一样的感觉，软软的没骨头，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由此可以验梦
【看手】现实中的手什么样子大家都清楚，梦中看手多看一会出现手变形、变透明、象水波一样波动等等情况
【捏鼻】现实中捏住鼻子就不能呼吸，梦中捏鼻可以照常呼吸。
【特殊情节】如果你梦里经常反复出现同一情节，而在现实中基本不会出现，那么这一情节也可以用做知梦扳机
【特殊人物】与特殊情节一样，平常见不到的人却常出现在梦里，这个人也可做为知梦扳机
这里建议大家使用验梦组合拳，就是说不光只是用一种验梦方法，而是几种一起来，这样能有效避免被潜意识糊弄过去。
【重点提醒：验梦的原理是做到现实中必定不可能做到的事，所以验梦不能验‘疼不疼’，梦中五感俱全，模拟出疼痛感对于梦境来讲易如反掌】
清明梦方法：
梦中知梦
【第一步：要做梦】
首先纠正一个误解，正常的人每晚都会花大量时间来做梦的，这是实验证明了的，完全没有梦的话说明大脑有严重损伤。
但是很多人觉得自己很久都没做过梦，这不是他没做梦，是因为他做了梦不记得。普通的梦都是暂存在短期记忆中，在梦醒的瞬间，如果不加控制的话，短期记忆是否转换为长期记忆是随机的，觉得自己没梦的人是完全没有转为长期记忆，大部份人是部分转换为长期记忆，只有很少的情况是全部进入长期记忆的。
觉得自己没梦的人应该先练习记梦，增强对梦的敏感度，只有对梦足够敏感了以后才有可能继续下面的步骤。
记梦方法：
不记得自己的人，应从记梦练起。每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。
等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段，记载下来，白天再好好回忆。
推荐用手机进行记载，因为随时手机都在身边，有可能你白天正在做事，忽然想起来：我昨天晚上梦到了“这个”，好，马上掏出手机记下来，等闲下来了，再好好回忆一下，说不定就能想起这个梦的前因后果了。
再将把记住的梦境写下来，反复回忆，增强梦感。
【第二步：疑梦】
我们知道潜意识是不做逻辑判断的，那么只有潜意识活跃的梦中怎么对这是不是梦产生怀疑呢？这就需要白天用显意识大量思考“这是不是在做梦”这个问题，白天显意识思考次数越多，潜意识得到的这个问题的刺激越大，这样潜意识就越容易在梦中对这个问题进行重复模仿。
疑梦练习方法：
白天一有空就问自己：“这是不是在做梦” “这是不是在做梦” “这是不是在做梦”问的次数越多越好，问完以后就进入下一步：验梦
【第三步：验梦】
知梦扳机与验梦
看过《盗梦空间》的同学都知道主角有一个陀螺，因为有些梦境看上去太真实，现实和梦境很难分清，当主角需要确定他在梦里还是在现实的时候，他就会转动那个陀螺，在现实中陀螺转一会儿会自己停下来，而在梦里它会一直不停转动，通过观察陀螺就能知道是不是在做梦了，这个陀螺就是“知梦扳机”，去触发知梦扳机这个动作就叫“验梦”
知梦扳机需要白天大量反复使用进行习惯培养，当然，在白天每次验梦的结果都是“这不是梦”，每次你都可以在心里告诉一下自己如果是在梦中会是怎么的情况，这样梦中验梦的时候才不容易被梦骗过。
【第四步：知梦】
梦中知梦的练习主要是放在白天，睡觉前也可以加一些暗示，比如：“今晚一定会知梦”等等，然后就可以象平时一样正常睡觉，到了梦里我们无法主动做什么，只有等待白天的大量积累带来梦中的灵光一闪。
白天经常性的进行疑梦提问“这是不是在做梦”和用知梦扳机验梦，比如白天没事就问自己“这是在做梦吗”然后立即扳扳手指头，咬咬手指头等进行验梦，这样把问这个问题和这个验梦动作做成习惯性动作以后，潜意识就会习惯性的模仿这个动作，以后进入了梦里，潜意识活跃，潜意识在造梦的同时习惯性的重复疑梦和验梦的动作，就能瞬间刺激显意识，显意识一旦激活就能知梦了。
