tengeu
2012-8-16 04:21 AM
【步驟一】 平躺在床上，醬雙腿抬起，崛起大小腿約成90度，雙手自然垂放~
【步驟二】將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉~
【步驟三】雙腿輪流重複step 2 的動作，記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會更好~~
每次至少要踩20分鐘，才能燃燒脂肪。等到身體適應後，或是發現運動
效果已經停滯了，就可增加到每次做30、40分鐘。
進入這裡有圖片說明 >>>>>>>>> http://w1nn13hades.blogspot.com/2012/08/blog-post_1668.html
【步驟二】將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉~
【步驟三】雙腿輪流重複step 2 的動作，記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會更好~~
每次至少要踩20分鐘，才能燃燒脂肪。等到身體適應後，或是發現運動
效果已經停滯了，就可增加到每次做30、40分鐘。
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谢谢分享，很不错 