[询问] 如何改善失眠问题？

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san_2188

2011-9-29 12:57 AM

回复 18# 珍惜拥有

这也辛苦他了，很累可是谁不着，我觉得是压力吧，就算怎样放松有的人还是比较难改善，可能吃方面也有影响，可以打营养早餐来吃，精神比较好的，睡觉也比较好睡，整个人会比较健康。

rxmx01

2011-10-1 08:01 PM

有一些改善睡眠的保健品可以试试。安眠药最好不要吃。

grace2017

2012-4-4 09:26 PM

来看看这个
http://www.jbtalks.cc/viewthread ... hlight=%B4%DF%C3%DF

grace2017

2012-4-6 07:56 PM

常见的催眠误区
数绵羊、听音乐、运动劳累……这些传统的“催眠法”真的能够有助于睡眠吗？健康网专家就常见的“睡眠误区”一一解析。

　　“数羊”催眠

　　其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。

　　听音乐催眠

　　节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但我不建议失眠者采取这种方法。

　　运动劳累催眠

　　很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

　　此外，洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区。

高质量的睡眠实际上可以很简单，如果可以停止服药而一劳永逸，通过催眠和正确的暗示，除了可以治疗失眠，也能让身心达到最放松和最佳状态！

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