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翹臀大腿肌肉 — 有經驗的親親們可以請教一下健身房

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jenny199

2017-9-21 04:17 PM

想請教各位有經驗的親們

本身女身高162cm 體重53kg

目前主要練提臀大腿（就讓大腿有線條這樣）

時不時都會在健身房跑步機深撙沒有時常去做一個星期2-3 天到健身房

健身房有哪些機器是可以快速達到翹臀大腿線條？

有親親們有經驗可以請教 + 詳細作法麽？

謝謝您們。

对蓝色情有独钟

2017-9-22 02:33 AM

不建议健身房
环保自然免费的方法多得是

楼主要求的不难达到，可以每日爬10层楼的楼梯（只往上爬）。
临睡前双脚抬起靠墙壁放平，上身平躺地上形成一个L字，持续5分钟。

大约2星期可见效。
食物营养要求：多吃豆类豆腐，乳制品，植物蛋白和少量瘦肉（如不习惯前面提及的素食）。

健身房给你的建议都是要为赚钱而卖的；自然的不花钱，环保而且可以培养素食的习惯。

mhlexpress

2017-9-22 08:04 AM

有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.

jenny199

2017-9-23 03:16 PM

mhlexpress 发表于 2017-9-22 08:04 AM
有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.

怎樣子的機器啊？
親親可以詳細圖看看嗎T_T

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