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楼主: -天才-

～田径队～

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回复 #2198 胆小鬼~ 的帖子

克荷林

2009-6-27 07:47 PM

把体能练好咯现在，过后才技术em0002
去找玄晖em0002

回复 #2200 yan_er 的帖子

克荷林

2009-6-27 07:48 PM

所以要好好珍惜我哦em0003

胆小鬼~

2009-6-27 09:40 PM

噢噢～
抱歉我不懂玄晖是谁～
em0053 em0053

回复 #2202 克荷林的帖子

yan_er

2009-6-27 10:19 PM

哈哈~
恩....你高三了明年就看不到你了。。。

回复 #2203 胆小鬼~ 的帖子

克荷林

2009-6-28 12:36 PM

你是谁em0002

回复 #2204 yan_er 的帖子

克荷林

2009-6-28 12:37 PM

就是咯，不要抱着我哭啊em0002

回复 #2205 克荷林的帖子

胆小鬼~

2009-6-28 04:38 PM

无名小卒～em0048
叫俊豪～em0001

Water_Bird90

2009-6-28 06:50 PM

原帖由 克荷林 于 2009-6-28 12:37 PM 发表
就是咯，不要抱着我哭啊em0002

你不要哭就好～别说那是只有我会做的事

Water_Bird90

2009-6-28 06:58 PM

原帖由 胆小鬼~ 于 2009-6-27 03:40 PM 发表
三铁要怎样练习？？
谁能告诉我？
em0001 em0010

臂力：举哑铃，大概每天两轮，一轮25下，重复四次=100下。
然后找自己的能力慢慢增加练习量，然后还有就是拿着哑铃，双手张开，与肩膀平行，上下举25x4=100下
每25下休息一小段时间。假如没有哑铃就用1.5L的水瓶装水

腰力：这个的动作我不会解释，平时你看他们怎样做就怎样做咯

不要只认为标枪千秋铁饼只需要的是臂力，腰力也是重要的一环。

回复 #2206 克荷林的帖子

yan_er

2009-6-28 07:06 PM

才不会。。。
会静静的哭~哈哈哈哈~

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