Ning
2007-6-13 04:08 PM
| Christy Turlington擁有“1mm誤差都沒有的標準臉型”世界名模，編注“怎樣做一個幸福的人”的女士變成事業家是她做瑜珈開始的。26歲開始練瑜珈的她成為了世界及的瑜珈專業人士。 姿勢一.牛頭姿勢  在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱，散發熱量。 動作二.傾斜的U字  放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修行。 動作三.彎根樹  稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平，有利於身心健康。這個動作使血液逆流，運動全身。 姿勢四.鴿子王姿勢  動作雖然難做，但可以給內分泌系統提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。 動作五.ㅁ字姿勢  刺激脊椎，促進血液迴圈的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。 動作六.逆U型姿勢  能加強，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果。 動作七.腿部交叉動作  平坐的狀態下，交叉雙腿，儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。此動作可通過脊椎使身體充滿活力。 動作八.腳掌朝上動作  站直，抬起一條腿，用手抓住腳，慢慢抬起，並使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎，把握身體的均衡。 |
