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Wenjb

2015-12-24 08:10 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:05 PM
我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。

80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享

XaviaX9894

2015-12-24 08:15 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 08:10 PM
80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享

看个人吧。
我建议你可以做50下5组（250下）然后慢慢增加到一组55下，然后再60下。。。
自从我停留在80下之后，我的腹肌就没再长大了= =

Wenjb

2015-12-24 08:58 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:15 PM
看个人吧。
我建议你可以做50下5组（250下）然后慢慢增加到一组55下，然后再60下。。。
自从我停留在80 ...

一直增加就会一直长大对吗?

XaviaX9894

2015-12-24 09:28 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 08:58 PM
一直增加就会一直长大对吗?

这个我就不确定，因为我的长到这样就没再长过了。
不过可以肯定的就是，增加训练的次数能更快达到效果。

希望能帮到你！

Wenjb

2015-12-24 10:08 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 09:28 PM
这个我就不确定，因为我的长到这样就没再长过了。
不过可以肯定的就是，增加训练的次数能更快达到效果。 ...

真的很谢谢你,祝你平安夜及圣诞节快乐

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XaviaX9894

2015-12-25 09:49 AM

挖系林老木发表于 2015-12-25 02:02 AM
说真的，你这身材很容易练而已，你有腹肌是因为你很瘦，体脂低。

然后你的bicep,shoulders看不到什么。。 ...

对啊，所以我才讲没有很壮啊。

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XaviaX9894

2015-12-26 01:30 PM

挖系林老木发表于 2015-12-25 04:26 PM
分享成果？

你的很壮？

乌龟爱跑马拉松

2016-1-1 03:45 PM

首先，
每个人都是会自我感觉良好的，
这很正常.. no offence

只是看什么程度而已..

老实说，
那是因为你很瘦，
body fat 很低所以练下腹肌，
就可以看到了.. (就好像胖的女子大多数有胸的道理)

就照片来看，
其实就是只是个瘦到有腹肌，(当然，你的苦练也是有帮忙突显abs线条)
shoulder, trap, bicep 和chest 那些就.. (tricep 照片看不到有没有)

没有吃不肥的人，那只是看你吃得对不对，
我以前也是以为自己吃不肥..
是看个人的体格，
你应该是ectomorph..

有很大进步的空间，加油吧...

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