Wenjb
2015-12-24 08:10 PM
XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:05 PM
我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。
80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享
楼主: XaviaX9894
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XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:05 PM
我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。
Wenjb 发表于 2015-12-24 08:10 PM
80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享
XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:15 PM
看个人吧。
我建议你可以做50下5组（250下）然后慢慢增加到一组55下，然后再60下。。。
自从我停留在80 ...
Wenjb 发表于 2015-12-24 08:58 PM
一直增加就会一直长大对吗?
XaviaX9894 发表于 2015-12-24 09:28 PM
这个我就不确定，因为我的长到这样就没再长过了。
不过可以肯定的就是，增加训练的次数能更快达到效果。 ...
挖系林老木 发表于 2015-12-25 02:02 AM
说真的，你这身材很容易练而已，你有腹肌是因为你很瘦，体脂低。
然后你的bicep,shoulders看不到什么。。 ...
挖系林老木 发表于 2015-12-25 04:26 PM
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