多善用Youtube， abs workout <最重要有刺激到腹肌
其实有时吃比练还要重要，少盐，少糖，少炸，多吃营养食物。btw可以吃辣
有常喝酒的人不适合练腹肌,你看james bond就知道了，他的胸肌和背肌，肩膀都练的很好尤其是他的上胸。不一定要练腹肌才叫男人