smilingbaby86
2015-9-25 07:38 PM
一日之計在於晨，每天起床的動力就是吃份美麗又健康的早餐，讓一天自然氣色佳且充滿活力！
早餐是三餐之中最重要的一餐，是空腹時第一份進入身體的食物，所以盡量是最天然最簡單的食材為主，且要營養滿分
。
1.醣類：燕麥片、貝果、全麥土司、馬芬
2.蛋白質：牛奶、優格、豆漿（無糖）
3.油脂：堅果、酪梨、橄欖油
4.各式各樣的水果：香蕉、蘋果、藍莓、覆盆子、奇異果、火龍果
5.果乾：蔓越莓乾、葡萄乾
可以把水果打入優格、牛奶或豆漿中，利用水果的糖分作為甜味！
可以配上比較不甜的飲料做為搭配，拿鐵或是黑咖啡。
用以上的五大重點各選1.2.3中的一項與4.5做搭配，就能簡單做出既營養又繽紛的早餐！
早餐是三餐之中最重要的一餐，是空腹時第一份進入身體的食物，所以盡量是最天然最簡單的食材為主，且要營養滿分
。1.醣類：燕麥片、貝果、全麥土司、馬芬
2.蛋白質：牛奶、優格、豆漿（無糖）
3.油脂：堅果、酪梨、橄欖油
4.各式各樣的水果：香蕉、蘋果、藍莓、覆盆子、奇異果、火龍果
5.果乾：蔓越莓乾、葡萄乾
可以把水果打入優格、牛奶或豆漿中，利用水果的糖分作為甜味！
可以配上比較不甜的飲料做為搭配，拿鐵或是黑咖啡。
用以上的五大重點各選1.2.3中的一項與4.5做搭配，就能簡單做出既營養又繽紛的早餐！
