求助，怎样努力都不瘦

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kittypink

2015-4-15 11:23 PM

我每天早上会去健身房，跑步半个小时，过后拿重训一个小时，然后半个小时骑脚车。过后就去sauna半个小时。连续了，2个星期。可是很多人看见我都说我没有瘦，是我做错了方法吗？
我是女生，28岁，163高度，65kg

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谦.之语

2015-4-16 12:08 AM

跑步骑脚车原本就不是高强度的运动，要瘦需要时间啊，两个星期就能瘦，那人都不需要减肥咯

坚持下去，饮食当然也要照顾，就会瘦了。（半年过去了还不瘦才应该开始烦恼）

Mr.ZzZz

2015-4-16 12:40 AM

你可能需要更多cardio activity，建议你跑步时间加至40或50分钟。运动30分钟后才会开始消耗卡路里。
youtube "Fitness blender"有很多很好的运动，可以看看。

patricklau1988

2015-4-16 07:39 AM

饮食要注意。
优良蛋白质很重要。
如果有兴趣45天健康减肥，pm 跟多的资料。

smallbell

2015-4-16 09:09 AM

你的饮食习惯有问题咯，多去了解这方面的咨询会事半功倍的。

小狼儿

2015-4-16 09:31 AM

我可以知道你用了多少年来达到65kg吗

胖不是一天的事，所以瘦也不是一天的事

加油继续努力

stevenken

2015-4-16 10:47 AM

饮食方面的关系吧。。。？

【缘】

2015-4-16 10:49 AM

本帖最后由【缘】于 2015-4-16 10:50 AM 编辑

重训=Weight training?
如果你锻炼肌肉，体重是不会下降太多的，尤其才刚两个星期。
如楼上大大所说，感觉你的有氧运动时间太短，如果你是真的只为了减肥（降低体重），建议热身跑步半小时，过后可以增加速度，再跑半小时。。如果身体还可以支撑的话，尝试其他器具，比如滑雪机，但是请不要用最轻的，要让身体承受负担。。多个半小时。。然后才骑脚车等等，这样只要一个星期最少有四天类似的消耗量，晚上不吃夜宵，减低煎炸油腻的食物，没有零食，没有甜品。。相信以健康饮食的状况下，两三个月要减少3-5kg是会成功的~
加油加油

@CIN@

2015-4-16 10:49 AM

调节饮食最重要吧狂运动是没用的

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