我终于成功廋下了

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sharonngo

2014-8-19 12:16 PM

qianivy1222：可以教下做法怎么瘦吗？需要多久时间，什么不可以吃呢

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六月君

2014-8-19 01:03 PM

我想知道~谢谢

小天使-春

2014-8-19 01:50 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

我想知道做哪些运动~

eehonq

2014-8-19 02:19 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

你都做哪些运动可以举例么?

qianivy1222

2014-8-19 02:29 PM

本帖最后由 qianivy1222 于 2014-8-19 02:37 PM 编辑

sharonngo 发表于 2014-8-19 12:16 PM
qianivy1222：可以教下做法怎么瘦吗？需要多久时间，什么不可以吃呢

我都是靠控制饮食和运动~
早上吃好点的饱点没关系~我早餐因为要去8点前到公司，
所以都是吃面包，蛋糕配milo~有时我都会加一颗小颗的番薯连皮吃~（吃之前一定有吃一点面包或其他的东西，番薯空肚子不好）
午餐因为是公司打包进来office的，所以我都是照样吃但是东西都不吃完~（吃七分饱就好了）
晚上尽量不吃淀粉类比如：饭，马铃薯，面，面包等的东西~都只吃菜~
不吃夜宵~
然后每天运动跳2部的郑多燕的有氧运动，有时候偷懒一下跳1部而已~
在加1个小时~2个小时的呼啦圈~
我用了10个月减13kg~
因为中间有一段时间代泻不会瘦，所以时间长了点~
但是只要持续下去还是给我瘦了下来~

qianivy1222

2014-8-19 02:30 PM

eehonq 发表于 2014-8-19 02:19 PM
你都做哪些运动可以举例么?

我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
还有进来晚餐不要吃淀粉的东西，吃菜而已~

qianivy1222

2014-8-19 02:31 PM

小天使-春发表于 2014-8-19 01:50 PM
我想知道做哪些运动~

我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
晚餐不吃淀粉，只吃菜~

qianivy1222

2014-8-19 02:34 PM

还有不好意思楼主~我在这里评论我自己的东西~

sharonngo

2014-8-19 03:43 PM

qianivy1222：早餐，下午，你跟我一样，那晚餐你有吃吗我不知道为什么我越来越肥体重一直上到81KG我自己看到都不敢看晚餐你怎么吃法

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