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好身材是这么锻炼出来的，男女通用

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jkwyab

2014-6-11 12:03 PM

本帖最后由 jkwyab 于 2014-6-11 12:26 PM 编辑

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

　　不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

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1、美化腰部、消除赘肉。

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2、强化腹肌及腰背的肌腱。

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3、左右两边伸展运动。

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4、美化背部线条，预防颈椎病。

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5、手脚并用可以让身体左右均衡

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6、同时增加手部柔软度。

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7、收紧腹部肌肉。

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8、减去小肚腩。

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9、增加脚部柔软度结实臂部。

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

11.gif (6.32 KB, 下载次数: 17)

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

LUV^_^PK

2014-6-11 12:15 PM

照片看不到

nanaclover

2014-6-11 12:22 PM

连接失效哦楼主~

jkwyab

2014-6-11 12:29 PM

LUV^_^PK 发表于 2014-6-11 12:15 PM
照片看不到

请问可以看见了吗 ?

jkwyab

2014-6-11 12:29 PM

nanaclover 发表于 2014-6-11 12:22 PM
连接失效哦楼主~

请问可以看见了吗 ?

JC1986JC

2014-6-11 12:44 PM

看到了~
除了第二和第九看不到而已~

evelynho

2014-6-11 01:36 PM

谢谢分享

jkwyab

2014-6-11 01:52 PM

JC1986JC 发表于 2014-6-11 12:44 PM
看到了~
除了第二和第九看不到而已~

我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

leahlinLL

2014-6-11 01:52 PM

学起来了。。毅力很重要！

JC1986JC

2014-6-11 02:20 PM

jkwyab 发表于 2014-6-11 01:52 PM
我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

okkk~
对，真的可以看到了~

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