storm93
2014-5-16 09:56 PM
已经练了 5个月
目前的资料:
21岁 男
165-170 高（ 没量） 85kg (练之前是 96kg)
练法:
每天 都有去gym 跑步 （慢走 5分钟 , 7.5 speed 5分钟 , 8.0 speed 5分钟,8.5 speed 3分钟 , 9.0speed 2分钟, 然后 又慢走 5分钟..... 持续 30分钟 （状态好的话就会持续 45分钟））
过后 会练一些举重（这里的gym 只有 dumbell )
吃:
早餐 偶尔吃面包 偶尔 跟午餐一起吃 （11点多吃） 因为要上课的关系
晚餐 通常 喝麦片 +点 milo 粉 + 几片 （hup sheng cracker） (kiam pia)
求各位高手指点指点下
目前的资料:
21岁 男
165-170 高（ 没量） 85kg (练之前是 96kg)
练法:
每天 都有去gym 跑步 （慢走 5分钟 , 7.5 speed 5分钟 , 8.0 speed 5分钟,8.5 speed 3分钟 , 9.0speed 2分钟, 然后 又慢走 5分钟..... 持续 30分钟 （状态好的话就会持续 45分钟））
过后 会练一些举重（这里的gym 只有 dumbell )
吃:
早餐 偶尔吃面包 偶尔 跟午餐一起吃 （11点多吃） 因为要上课的关系
晚餐 通常 喝麦片 +点 milo 粉 + 几片 （hup sheng cracker） (kiam pia)
求各位高手指点指点下
