请教~练腹肌

thewolf

2014-5-16 08:40 PM

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由于心爱的裤子穿不下，下定决心每天跑步和锻炼腹部，我照着以上的短片做，我已经连续做2天了，发现腹部很痛，请问这是好的现象吗？应该继续做下去？还是要休息好呢？

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thewolf

2014-5-17 05:26 PM

freak123 发表于 2014-5-16 08:42 PM
腹肌是在厨房里练出来的。一个礼拜不用吃饭，肯定有腹肌。

少吃吗？一天2餐就可以了？

Lena90

2014-5-17 05:47 PM

痛是正常的~
因为你的肌肉被破坏了所以会痛~
腹肌主要还是看饮食~一天不能吃过超过身体所需的~

Lancelee1991

2014-5-17 07:04 PM

是好的，继续下去。因为你身体还没有这些运动的记忆。记得，动作到位才是一切，别心急把
次数做完就好。这样只会事倍功半。还有，你说裤子穿不下是因为胖了吗？如果是腹肌的话，你得先控制
自己的饮食，少吃油，然后继续做就可以了。

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thewolf

2014-5-18 10:51 PM

Lena90 发表于 2014-5-17 05:47 PM
痛是正常的~
因为你的肌肉被破坏了所以会痛~
腹肌主要还是看饮食~一天不能吃过超过身体所需的~

请问我一天吃两餐正常吗？最近我都没在吃鸡肉了~还是该怎样调整最好呢？

thewolf

2014-5-18 10:53 PM

im_Carrie 发表于 2014-5-17 07:49 PM
開始做運動很容易，能堅持下去成為習慣才是難事!

我会坚持的~~~~~~~已经第四天了~

thewolf

2014-5-18 10:54 PM

Lancelee1991 发表于 2014-5-17 07:04 PM
是好的，继续下去。因为你身体还没有这些运动的记忆。记得，动作到位才是一切，别心急把
次数做完就好。这 ...

请问一天该吃多少呢？有些人说晚餐不要吃，有些则说3餐照吃@@

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