运动完后的半小时内，可以喝一些辅助品来帮助体力恢复，减轻运动后导致疲劳的现象；
（个人是喝脱脂巧克力豆奶，即脱脂可可粉+脱脂牛奶粉+低糖豆奶）

运动完后半小时至两个小时内进餐，最好是补充大量蛋白质食物帮助燃烧脂肪，食物不要煎炸油腻的。
（一般上我都是吃鸡扒/鱼扒，搭配少许薯泥和青菜，有时候就鸡肉冬粉汤）

补充：运动前可以喝液体状的左旋肉碱，然后再进行运动（建议有氧运动比较好），瘦身效果比较快见效。
上个星期我没有喝，因为买不到左旋肉碱，效果不理想。前几天才找到，喝了三天搭配运动，腹部有瘦了，体重下了0.5KG，体脂肪则跌了0.6%，有辅助品果然差别很大啊！