用伏地挺身練胸肌

恶魔在哭泣

2014-1-30 07:02 PM

孤傲的王子发表于 2014-1-30 03:43 AM
一样是练胸肌，只是姿势不一样练的肌肉群组会稍微不同

那就是說任何姿勢都用就行了？

恶魔在哭泣

2014-1-30 07:09 PM

唐。竹涵发表于 2014-1-30 11:09 AM
当然是手掌與肩的距離

這我知道
現在在努力地縮小手掌的距離
越裏面越難施力
inner chest真的好難練

孤傲的王子

2014-1-30 07:31 PM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 07:02 PM
那就是說任何姿勢都用就行了？

对，只要是伏地挺身就是练胸肌，有些人的伏地挺身姿势不同但练的还是胸肌。

我个人是觉得基本动作和姿势是最重要的

打个比方，假如我说李小龙做伏地挺身是单手练的话，我告诉你这样练才是最有效的方法

要你跟着做这样是害了你，每个人练的方法不同，可是目的是一样的，那我们何不选择最简单又基本的方法呢

唐。竹涵

2014-1-30 09:04 PM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 07:09 PM
這我知道
現在在努力地縮小手掌的距離
越裏面越難施力

嗯对的 ~
建议你先练阔的先等驾驭自如时才开始练窄的
或可以练你的 Triceps，让你的手更有力

恶魔在哭泣

2014-1-30 11:15 PM

孤傲的王子发表于 2014-1-30 07:31 PM
对，只要是伏地挺身就是练胸肌，有些人的伏地挺身姿势不同但练的还是胸肌。

我个人是觉得基本动作和姿 ...

瞭解了
謝謝你
之前還以為push up是練手臂的
哈哈
不過做了之後感覺跟做bench press很像

恶魔在哭泣

2014-1-30 11:18 PM

唐。竹涵发表于 2014-1-30 09:04 PM
嗯对的 ~
建议你先练阔的先等驾驭自如时才开始练窄的
或可以练你的 Triceps，让你的手更有力

有哦
之前要兩個肩膀寬
現在只要與肩同寬就做得到了
之前做push up對我來說很吃力
哈哈
健身一段時間后真的感覺力量有變大了
現在放假回家沒健身房就只能靠push up
可是一天可以做50下以上
之前10下就不行了

唐。竹涵

2014-1-31 01:40 AM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 11:18 PM
有哦
之前要兩個肩膀寬
現在只要與肩同寬就做得到了

继续加油 ~ 呵呵 ~
也可以加入这运动 Pull Up

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