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★TsuKiShiRo★

2014-1-29 10:13 AM

高179 才64kg... 也太轻了吧..

我168都已经 62kg了..

你吃多点吧..

龍騰

2014-1-29 10:58 AM

那请问190cm 65-70kg的人要怎么练啊
我以前有练了...可是都好像没什么作用
以前是练到隔天起来后会酸痛的那种

dashdash

2014-1-29 12:47 PM

泥马我181 113KG 多你一倍

Gxun

2014-1-29 02:37 PM

有心就可以开始练了，吃要吃对，不是什么都可以吃的，油炸的东西尽量不要吃。

Gxun

2014-1-29 02:38 PM

龍騰发表于 2014-1-29 10:58 AM
那请问190cm 65-70kg的人要怎么练啊
我以前有练了...可是都好像没什么作用
以前是练到隔天起来后会酸痛的 ...

会酸痛是正常的啊，肌肉组织经过破坏、恢复，才会变得更强壮啊。

可是请问你以前练的频率是? 一个礼拜练几次？

Sky~

2014-1-29 03:35 PM

維持在70～75kg吧。。。
我和你同高，70感覺不錯，我去兩個月了，希望能升到73kg

静静的等你

2014-1-29 05:33 PM

直接練就會壯了...吃要多一點是真的

龍騰

2014-1-30 10:38 AM

Gxun 发表于 2014-1-29 02:38 PM
会酸痛是正常的啊，肌肉组织经过破坏、恢复，才会变得更强壮啊。

没错的话是星期1,3,5,7都练...然后星期2,4,6没练

Gxun

2014-2-2 11:59 AM

龍騰发表于 2014-1-30 10:38 AM
没错的话是星期1,3,5,7都练...然后星期2,4,6没练

练的时候有focus到你想练的肌肉吗？

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