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[整形塑身] 跑步减肥

大圆

2013-12-3 11:50 AM

有没有人跑步减肥成功？
腿会不会很粗？

苏菲亚

2013-12-25 01:45 PM

我建议你去爬山。
一个人跑步会很闷，　而且坚持不久。
爬山就不同了，　２个小时上山，　２个小时下山（总不能不下山吧　

）
运动量很大，　而且不会被太阳晒，　体能会变很好，肌肉会增多（我的经验就是如此）

即使体重只跌了４－５公斤，　可是大家都跑来问我你是不是瘦了。

大圆

2013-12-25 06:36 PM

好的谢谢你的建议

暄玥

2013-12-28 09:57 AM

我如果说慢跑我比较建议快走（有氧运动）
但一定要坚持多过半小时才能有燃脂的效果
带着mp3 快走1个到一个半钟一定没问题。。。

先燃脂然后再训练肌肉，
那么身形就会很好看了～　

亲可以上网看看快走资料　

oceansbaby

2014-1-28 09:54 AM

我使用快走减肥，
体重不怎么掉，
不过身型真的瘦很快，
快走效果好，
不容易复胖（不要大吃）
不过要记得楼上MM说的，
一定要坚持30分钟以上！！
瘦到标准体重时，就要开始塑身了，不然会太瘦哦！

RE: 跑步减肥

大圆

2014-1-28 10:24 AM

oceansbaby 发表于 2014-1-28 09:54 AM
我使用快走减肥，
体重不怎么掉，
不过身型真的瘦很快，

快走腿会粗吗

大圆

2014-2-3 09:55 PM

暄玥发表于 2013-12-28 09:57 AM
我如果说慢跑我比较建议快走（有氧运动）
但一定要坚持多过半小时才能有燃脂的效果
带着mp3 快走1个到一 ...

快走大腿会粗吗

暄玥

2014-2-5 06:51 PM

大圆发表于 2014-2-3 09:55 PM
快走大腿会粗吗

我暂时没觉得我腿变粗
反而觉得大腿内侧松垮肉肉少了
比较结实了

yen5575

2014-2-6 11:10 PM

我也是每个星期都去慢跑哦。但不觉的会瘦哦。可能一星期一次吧。
小腿有结实哦

meliorrecruit

2014-2-7 09:11 AM

不会，但是好过节食