难得有人肯帮我拍照~就来这里献丑下~

kent05

2013-11-12 06:17 PM

jem467 发表于 2013-11-12 10:27 AM
多练腿吧，把练习次数改成一星期3天就好了（2天上半身，一天下半身或2天下半身，一天上半身），剩的时间多休 ...

我一星期四天. squat和deadlift很难master到正确的姿势. 我那边的gym几乎没人玩这两个compound exercise.

jem467

2013-11-13 06:47 AM

kent05 发表于 2013-11-12 06:17 PM
我一星期四天. squat和deadlift很难master到正确的姿势. 我那边的gym几乎没人玩这两个compound exercise. ...

一点点偏差倒还好，至少有煅炼。时间久了，你就可以看出有练下半身的人，他们身材的差异了。相信你没问题的，加油

kent05

2013-11-13 10:24 AM

jem467 发表于 2013-11-13 06:47 AM
一点点偏差倒还好，至少有煅炼。时间久了，你就可以看出有练下半身的人，他们身材的差异了。相信你没问题 ...

谢谢你的鼓励. 我最怕那一点点偏差以后对脊椎造成伤害. 我体重60kg, deadlift 2 x 25kg 需要绑gym belt? 那边有位前辈告诉我做好绑带, 要不然会伤到背.

jem467

2013-11-14 08:03 PM

kent05 发表于 2013-11-13 10:24 AM
谢谢你的鼓励. 我最怕那一点点偏差以后对脊椎造成伤害. 我体重60kg, deadlift 2 x 25kg 需要绑gym belt? ...

一般上如果你扛的重量差不多和你一样重或多过10-20%你的重量，最好是绑腰带。腰，背和关节是万万不可伤到。

iphone1200

2013-11-15 11:16 PM

LZ健身几久了？

Xiiao_Qi0727

2013-11-16 12:07 PM

哇好帅

Xiiao_Qi0727

2013-11-16 12:08 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:38 PM
这哪是传说啊~
是bp的7天

bp的？怎么没遇见过

leowyanwei

2013-11-16 08:42 PM

jem467 发表于 2013-11-12 10:27 AM
多练腿吧，把练习次数改成一星期3天就好了（2天上半身，一天下半身或2天下半身，一天上半身），剩的时间多休 ...

好的~谢谢指点

leowyanwei

2013-11-16 08:44 PM

iphone1200 发表于 2013-11-15 11:16 PM
LZ健身几久了？

差不多有一年多了~

leowyanwei

2013-11-16 08:45 PM

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-11-16 12:07 PM
哇好帅

哈哈~谢谢
你都几点去啊？