网上真的很多以讹传讹的可笑想法。比如楼上哪些。

1. 空腹运动burn更多，瘦身越快？可笑。 运动是需要体力的。在身体没有满满的体力，空腹的情况之下运动，效果是打折的，因为力量不能发辉到最多，速度不能最快，耐久力差，有氧运动的效果最差。运动前应该是事先吃过东西（有经过一段消化的时间，不是马上吃饱饱就运动），不要吃太饱，太油，太咸，尽量避免吃complex carb或比较难消化的蛋白等。有些补助品是给pre－workout吃的不妨一试。如果空腹运动，最先消耗的是肌肉，脂肪反而保留住了，要记得，减肥瘦身健身是要减脂肪，肌肉是不能减的。

2. 早上运动效果最好？无稽之谈。也许早上运动有些人会在接下来的时间觉得头脑清醒一些，除此之外就没有什么特别的好处了。无论是夜猫子或是早起鸟，又或者是下午才运动的， 最重要的是有个固定的schedule，要持之以恒，效果才会好。phccc24说的“任何时间”才是对的。

还有，要减重，瘦身，目的之一就是要身形好看。所以不能一直做cardio，因为cardio会连脂肪和肌肉一起burn掉，肌肉不见了，身形就丑了，所以要在做cardio之余，配合力量的训练保住肌肉，甚至增加肌肉的成分，人有肌肉的线条身型才会好看。最好的情况就是－在运动前吃点东西，simple carb，或者pre workout都好，先做力量的训练，身体会把刚才吃下去的能量来消耗以让你训练肌肉的力度，等你做完力量训练了，再去做cardio，让身体把脂肪转化成能量让你去做cardio。不然一天力量，一天cardio都可以。