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锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？

不帅宅男

2013-9-22 09:59 AM

锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？第一次去玩gym

aabbaa

2013-9-22 10:12 AM

先休息几天再继续吧。。。
之后就不会有这样的问题了。。。

h@n

2013-9-22 10:54 AM

一星期三次就好。。。别过量~~~会伤肌肉的。

CKOS

2013-9-22 12:45 PM

第一次确实会痛比较久慢慢就习惯了

kobe520

2013-9-22 12:58 PM

肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

love986

2013-9-22 01:49 PM

kobe520 发表于 2013-9-22 12:58 PM
肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

跑步算有氧？可以每天做的吗？

铁也领主

2013-9-22 03:55 PM

你可以不拿铁啊~去跑步骑脚车做有氧运动吧

Dylan胜

2013-9-22 04:00 PM

不要一直锻炼一样的地方
一个星期分几天
每天只focus 在一个地方啊

不帅宅男

2013-9-22 04:52 PM

非常感谢大家的意见。获益不浅。谢谢

振和

2013-9-22 05:04 PM

是可以在作的，但不要那么激烈就好。过后你会越做越有劲的。然后就不会那么痛了。
这纯粹是我个人经验。