|登录 |注册

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › gym前，后需要吃什么

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 4043|回复: 16

上一主题

下一主题

gym前，后需要吃什么

gghyu55666

2013-9-21 08:05 PM

本人中学生身高171 95kg 15岁
很少去gym和跑步偶尔会去。

每次去gym的时候不懂要吃饱再gym还是gym完在吃=_=
有去的话快走一个小时其他时间就不懂要做么了哈哈
还有想问鸡蛋白怎么煮
因为目标是six pack !!! 哈哈哈

求各位解答 , 储卡哈密达

zellfy

2013-9-21 09:07 PM

为什么不想想晚上不吃饭只吃 protein 或喝 milo 而已？

egzllgale

2013-9-21 09:15 PM

前后都喝protein ,运动后不要大吃,也不要吃太快,注重营养
晚餐可以就不吃了吧,喝水什么的

gghyu55666

2013-9-21 09:29 PM

好的谢谢你们意见

vacancyjb

2013-9-21 10:57 PM

本帖最后由 vacancyjb 于 2013-9-21 10:59 PM 编辑

朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就可以了。
不要吃油的食物和零食。不可以挨饿！
不要不吃东西，饿的时候一定要吃，要定时可是一定要吃低卡路里的食物。
吃的量不要太多，少量多餐。

倒霉魔王

2013-9-21 11:21 PM

发育期建议专注在增高运动上，six pack以后都能练可是高度到一个年龄就不会再上了..

_Razor_

2013-9-22 12:45 AM

就只是跑步吧 171cm 95kg到 80才开始

jimmywhitewin

2013-9-22 12:51 AM

vacancyjb 发表于 2013-9-21 10:57 PM
朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就 ...

看法一致，先消脂，到了18岁在练。。

Dylan胜

2013-9-22 03:18 AM

吃什么都可以
15岁还小啦！
gym前吃但是不能吃太饱

天義

2013-9-22 08:28 AM

171 95 kg .... 看来你应该是obese了吧==...

目标six pack的话，多做有氧运动吧...你还有一大段路要走啊==...杜汶泽这样都要半年，而且six pack 还没有完全出来

而且人家有专人指导。。。看来你要坚持了

12 / 2 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2025-10-21 06:21 AM , Processed in 0.092011 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2012 Comsenz Inc.

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部