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初学者,请教!

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Dylan胜
2013-9-10 11:19 PM
本帖最后由 Dylan胜 于 2013-9-10 11:57 PM 编辑

我现在是16岁~ 174CM , 56KG,偏瘦

一个星期GYM 3天
Back + Biceps
Chest + Triceps
Shoulder + Trap
两个星期一天 Leg Day!

喝着 MuscleTech Mass Tech
每次GYM 完喝 2 Scoop 半

Target 是 60-65 KG

这样子 行吗?
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Dylan胜
2013-9-10 11:40 PM
星空下的趴趴熊 发表于 2013-9-10 11:39 PM
以上的言论纯属开玩笑,别认真....XD

Eh~ 别这样勒~ 哈哈哈
real.gigaleon
2013-9-10 11:49 PM
你的deadlift,squat目前多少KG?
Dylan胜
2013-9-10 11:52 PM
real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:49 PM
你的deadlift,squat目前多少KG?

我通常都是 用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~
real.gigaleon
2013-9-10 11:55 PM
Dylan胜 发表于 2013-9-10 11:52 PM
我通常都是 用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~

加油

其实打基础的话增肌的话

一个星期squat 2天会比较好,2个星期一天就进步很慢

因为即使只练squat,deadlift其他不练

你的整体肌肉和力量也会跟着上的
Dylan胜
2013-9-10 11:56 PM
real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:55 PM
加油

其实打基础的话增肌的话

leg 的 通常都比较少练啊~
我在排排时间吧~
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Dylan胜
2013-9-11 04:47 PM
星空下的趴趴熊 发表于 2013-9-11 12:14 AM
其实我根本听不懂你们在说什么,我最近有开始做Gym,但是就是用那个脚踏的,还有跑步的,不然就用手拉的,我 ...

那个脚踏的=_= 哈哈
我也不懂你再说什么~
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