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找人教练gym{瘦身和练线条}><

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五月泪
2013-8-26 05:05 PM
本帖最后由 五月泪 于 2013-8-26 05:07 PM 编辑

今晚9点半后有谁会在tebrau那边的7DAY做运动?
运动了两个月没看见任何效果,饮食方面也有控制,想找个人来教教我和一位也想减肥的女性朋友。
有哪位对于女生瘦身减肥比较清楚的可以现场教学运动流程等等吗
wwaterr
2013-8-28 11:12 PM
下午的话我多数会去可是我是男的

自己上网找看资料要怎么练怎么用那些机器再去健身房吧
vacancyjb
2013-8-31 11:48 AM
hypergym 很多壮男哦。
女的不懂有没有。
五月泪
2013-8-31 02:39 PM
vacancyjb 发表于 2013-8-31 11:48 AM
hypergym 很多壮男哦。
女的不懂有没有。

前天去了hypergym,好像只有壮男==
五月泪
2013-8-31 02:39 PM
wwaterr 发表于 2013-8-28 11:12 PM
下午的话我多数会去可是我是男的

自己上网找看资料要怎么练怎么用那些机器再去健身房吧

找了很多种网络的方式了^^实行中!
wwaterr
2013-8-31 08:31 PM
五月泪 发表于 2013-8-31 02:39 PM
找了很多种网络的方式了^^实行中!

嗯那加油哦
有机会在健身房遇到的话交流交流吧
real.gigaleon
2013-8-31 08:51 PM
你要的效果是减低脂肪还是增加肌肉?
五月泪
2013-9-1 02:33 PM
real.gigaleon 发表于 2013-8-31 08:51 PM
你要的效果是减低脂肪还是增加肌肉?

减低脂肪><纤细
real.gigaleon
2013-9-1 03:30 PM
五月泪 发表于 2013-9-1 02:33 PM
减低脂肪>

可以先知道你平时三餐是怎么吃的还有具体运动内容?看问题出在哪里

如果是去7days terbau的,星期三晚上8点半的cardio课强度很高,可以去学学


五月泪
2013-9-1 03:50 PM
real.gigaleon 发表于 2013-9-1 03:30 PM
可以先知道你平时三餐是怎么吃的还有具体运动内容?看问题出在哪里

如果是去7days terbau的,星期三晚上 ...

三餐呢.....早餐就饭,面,面包,之类的。
午餐有时候就一些饼干,面包
晚餐有时候吃水果,有时候吃饭吃面
其实吃这方面我没有太过刻意去改变,只是开始做gym后才改掉偶尔吃巧克力薯片零食的习惯

运动的话,我就是一天运动一天休息这样,每次去运动开始都是跑步机快走15--30分钟,然后开始举哑铃瘦蝴蝶袖
之后就踩车轮30--45分钟,然后会做脚部无氧的运动,最后拉筋拜拜

想问下是不是饮食方面控制不好会影响到运动效果?
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