【疑问】女生运动后该吃些什么、和该练些什么

enixchow

2013-7-14 05:56 PM

我女友今天第一次去Gym运动、可是我不懂女生改练些什么
她也问我女生运动后该吃什么、几时才可以开始吃、我也完全不知道 ><

请问有去Gym运动的女生们、可以回答我的问题吗？万分感谢 T^T

cong086

2013-7-14 06:21 PM

如果要瘦身的Gym完后，1到2小时之内不要吃
因为刚拿完gym身体会很热和容易吸收，让身体放凉了才吃
就像蜡烛它热的时候你放东西下去它会粘着，凉了就不会道理就这样

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jasmine715

2013-7-29 09:51 PM

本帖最后由 jasmine715 于 2013-7-29 09:52 PM 编辑

phc24 发表于 2013-7-25 12:26 PM
基本上跟男生是一样的，只是食物分量不一样。一样需要蛋白质和碳水化合物。比例是1对1。不吃东西只会让你身 ...

那麼gym前呢？不吃會比較好嗎？那麼什麽食物是有碳水化合物的？
不好意思，插話下

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jasmine715

2013-7-30 02:18 PM

phc24 发表于 2013-7-29 10:03 PM
gym 前可以吃少量的麦片, 以提供你能量.
碳水化合物多数是淀粉食物, 如米饭. 面包. 谷粮

原來~
那麼還有些小問題，
因為我以前曾經減肥過，所以有很多松肉
結果就練firm up的運動，可是一點點小小的效果都沒看見
然後就聽聞說我是需要build up muscle可是protein不夠
那是真的？

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jasmine715

2013-7-31 03:37 PM

phc24 发表于 2013-7-30 03:51 PM
不一定，要亲眼看多才知道你需要什么练法。

那其實女生適合喝protein的嗎？就是那個scup protein..
我都聽朋友說喝protein是長肉的誒

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jasmine715

2013-7-31 03:46 PM

phc24 发表于 2013-7-31 03:41 PM
不一定。女生可以喝那种专门给女生喝的。

專門給女生喝的就不會長肉對吧？