楼主: kobe520

如何变壮变大只？！

kahyong123

2013-5-12 11:14 PM

强~ly加油

kobe520

2013-5-23 02:02 AM

最近公斤一直暴涨^_^ 瞒高兴的

jian6280

2013-5-24 12:53 AM

kobe520 发表于 2013-5-23 02:02 AM
最近公斤一直暴涨^_^ 瞒高兴的

求秘诀~~~~

kobe520

2013-5-24 01:16 AM

jian6280 发表于 2013-5-24 12:53 AM
求秘诀~~~~

就拼命得吃咯
早餐2份午餐2份晚餐2份宵夜牛奶面包巧克力

天義

2013-5-24 12:04 PM

kobe520 发表于 2013-5-24 01:16 AM
就拼命得吃咯
早餐2份午餐2份晚餐2份宵夜牛奶面包巧克力

不会有肚腩哦？

颜文煜

2013-6-15 11:23 AM

请问如果不喝protein 跟喝protein 练有什么差别？不好意思打扰了

E-4-U

2013-6-18 10:59 AM

ykshuen 发表于 2013-5-12 09:24 PM
我练的是5set 10次数比如第一set 10kg 第二set up 1kg~2kg 越拿越重

你练错了其实是要重到轻这样你做完1SET你还有能量来做下一组

E-4-U

2013-6-18 11:11 AM

颜文煜发表于 2013-6-15 11:23 AM
请问如果不喝protein 跟喝protein 练有什么差别？不好意思打扰了

有喝营养品是给你的肌肉补给营养成分然后再组合你的肌肉练出来比较美又大不过要小心饮用没运动喝的话会变肥没喝营养品的初学者就要差不多要天天练属于自然型练法就像拳击手的身材一样健美 2者都一样要注意饮食重点是不能喝汽水应为汽水会把你的骨骼变松对你的牙龈也不好

ykshuen

2013-6-19 12:07 AM

E-4-U 发表于 2013-6-18 10:59 AM
你练错了其实是要重到轻这样你做完1SET你还有能量来做下一组

哈哈哈。。。我每天做至少5组

颜文煜

2013-6-19 10:21 AM

E-4-U 发表于 2013-6-18 11:11 AM
有喝营养品是给你的肌肉补给营养成分然后再组合你的肌肉练出来比较美又大不过要小心饮用没运动喝的话会变 ...

谢谢你。。。
请问如果我要练腹肌，那么我的食量方面需要减少吗？还是照常？？