[调查]各位会员来分享下自己基础举重动作重量的极限到哪里

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real.gigaleon

2013-5-2 02:51 AM

阿超~ 发表于 2013-5-1 07:07 PM
你们的力量大到很夸张勒，
小弟我很希望能够像你们那样

你目前的数据？

重量不是重点,每个人体质还有练法不太一样,不必太过盲求

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johnjohn93

2013-5-2 01:08 PM

会员名:johnjohn93
最后更新时间:4月30日2013年
2012年状态FIT很多那时还在田径队项目：铁饼，毕业后就慢慢懒惰了，曾经一度停了4个月不运动
体重:2013 82KG 2012 74 KG
身高:173~175 之间

Bar 的重量我真的不是很清楚咧 T.T
bench press/平胸推:总重量60~70KG (25+25+10~20 bar ) 8下3组

shoulder press/肩膀上推:总重量40~50KG(15+15+10~20 bar)8下3组

deadlift/硬拉:这个不清楚很久没做

full squat/深蹲:那天是专STRENGTH 练习的话 60~80KG 平常40KG左右

bent over row/俯身杠铃划船：没做这个吧~

jefftang91

2013-5-2 03:58 PM

本帖最后由 jefftang91 于 2013-5-2 04:00 PM 编辑

会员名:
最后更新时间:2/5/2013

体重:75-80
身高:170

bench press/平胸推:30+30+20 bar =80 （8x4)

shoulder press/肩膀上推:忘记了，不过至少12.5+12.5+20=45 (8/10/12x4)

deadlift/硬拉: no play this

full squat/深蹲: 20+20+20=60 (没试过极限）(8x4)

bent over row/俯身杠铃划船:x

*有5个月没gym了。只有bench press记得，其他的没什么用过/不是极限。

Irvine1987

2013-5-2 09:31 PM

谦.之语发表于 2013-5-1 10:14 PM
我有看错吗？43KG ？见骨

没错啊中一到现在都是这样。。。

Irvine1987

2013-5-2 09:32 PM

不加糖的咖啡发表于 2013-5-1 10:47 PM
额滴天，你才43kg????
哪里可以这样！！太过分了

哈哈，我也不想的，但是就是不会胖

Irvine1987

2013-5-2 09:33 PM

real.gigaleon 发表于 2013-5-2 02:49 AM
bench press/平胸推:

shoulder press/肩膀上推:

没有也，我第一天嘛，久没锻炼，都说了做了七set就吐了。

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